Predavanje: Prehrana in prebavne motnje povezane z nastopom v ironmanskem triatlonu

DRAGI IRONMANI, ČLANI 3K ŠPORTA Tekmovalna sezona je v polnem razmahu, pred nami je IRONMAN v Celovcu. To je primeren trenutek za predstavitev  naloge  PREHRANA  IN PREBAVNE MOTNJE POVEZANE Z NASTOPOM V IRONMAN TRIATLONU, ki je bila del naloge s katero nam bo ANITA KOS dipl. dietetičarka, predstavila fiziološke in presnovne zahteve ironmanskega triatlona, praktično […]

Dehidracija v hladnem okolju

Članek “Dehidracija v hladnem okolju” je bil objavljen v reviji bicikel.com (1-2/2011). Dehidracija Dehidracija po svoji definiciji pomeni izgubo telesne vode, ki ima sicer največji delež v sestavi človeškega telesa in predstavlja okrog 60 % telesne teže. Voda v organizmu zagotavlja okolje v katerem se odvijajo vse kemične reakcije in s tem fiziološke funkcije našega […]

»Abeceda prehranjevanja« za Sovičine kolesarje – 1. del

Zima se je šele dobro začela. Z večino tistih Sovic, ki smo nedelje preživljali skupaj na kolesu, se bomo v kolesarski opremi zopet videli šele v spomladanskih mesecih. Za nekatere od vas vem, da že pridno nabirate formo v drugih športih in da se lahko nadejam, da mi spet ne boste dali počivati. Naše kolesarske […]

Čokoladno mleko po telesni vadbi je vsaj tako učinkovito regeneracijsko sredstvo kot komercialni športni napitki, če ne še boljše

Telesna vadba, še posebej dalj časa trajajoča, povzroči izgubo telesne tekočine s potenjem in porabo telesnih zalog energije – glikogena in maščob. Takoj po končani vadbi je zato potrebno poskrbeti za regeneracijo tudi iz prehranskega vidika, še posebej, če treniramo dvakrat ali večkrat na dan.  Z ustrezno prehrano po končani telesni vadbi se omogoči mišično […]