Polnjenje glikogenskih zalog postane aktualno pred vsakim vzdržljivostnim športnim tekmovanjem, torej tudi v tem tednu, ki ga bomo mnogi zaključili z maratonom. Glikogen je telesna zaloga glukoze, ki se shranjuje v jetrih in mišicah. Koncentracija glikogena v mišicah je neposredno povezana z vzdržljivostno kapaciteto, kar pomeni, da lahko dlje časa vzdržujemo tekmovalno hitrost. Utrujenost med […]
Tag Archives: glikogen
Letos mi čas še posebej hitro teče in kar ne morem verjeti, da smo že sredi februarja. Še malo, pa nas bo naš kolesarski guru Toni sklical na prvo turo. Obljubila sem vam, da bomo do takrat skupaj poizkusili popraviti kakšno napako glede prehranjevanja. Priznam, da vas trenutno malo zapostavljam, ampak diploma se žal sama […]
Telesna vadba, še posebej dalj časa trajajoča, povzroči izgubo telesne tekočine s potenjem in porabo telesnih zalog energije – glikogena in maščob. Takoj po končani vadbi je zato potrebno poskrbeti za regeneracijo tudi iz prehranskega vidika, še posebej, če treniramo dvakrat ali večkrat na dan. Z ustrezno prehrano po končani telesni vadbi se omogoči mišično […]
Priprave na nastop v maratonu zahtevajo veliko pretečenih kilometrov in večmesečno prelivanje potu, obenem pa prinašajo tudi veliko veselja. S prilagojeno prehrano v zadnjih dneh pred nastopmo, lahko pripomoremo k temu,da bodo noge resnično tekle tako lahkotno in hitro, kot smo jih pripravili s treningom. Članek o polnjenju glikogenskih zalog je bil objavljen na strani […]
anita kos, dietetik 