Letos mi čas še posebej hitro teče in kar ne morem verjeti, da smo že sredi februarja. Še malo, pa nas bo naš kolesarski guru Toni sklical na prvo turo. Obljubila sem vam, da bomo do takrat skupaj poizkusili popraviti kakšno napako glede prehranjevanja. Priznam, da vas trenutno malo zapostavljam, ampak diploma se žal sama […]
V novi številki revije bicikel.com (01/02 2011) pišem o dehidraciji v hladnem okolju. Zakaj lahko pride do dehidracije tudi v času nizkih temperatur in kako jo preprečimo, si lahko preberete na straneh 90-92.
Prispevek je povzetek predavanja Železo, šport in prehrana, ki sem ga 19. januarja 2011 pripravila svojim kolegom iz Triatlonskega kluba Ljubljana. Železo Železo je eden najbolj razširjenih elementov v zemeljski skorji, sicer pa anorganska sestavina hrane, mineral, ki ga človeški organizem nujno potrebuje. Navkljub njegovi razširjenosti, je pomanjkanje železa najbolj pogost primanjkljaj med hranili na […]
Včeraj se je v italijanski Medei zgodil moj prvi letošnji tekaški nastop. Bolj kot tekma je bil to dober tempo trening v prijetni družbi članov Triatlonskega kluba Ljubljana, ki je z letošnjo sezono začel skrbeti za moj napredek. Iz sončnega jutra smo se sicer kmalu po prečkanju italijanske meje zapeljali v malce manj prijetno gosto […]
Vstop v novo leto pogosto spremljajo zaobljube. Ena pogostejših je izguba telesne teže. Mogoče ste si nekateri to obljubili tudi že v kakšnem od preteklih let, pa shujševalna dieta ni obrodila željenih sadov. Nič zato, če za pridobivanje telesne teže niste uporabili redilne diete, potem je verjetno, da posebne (shujševalne) diete ne potrebujete niti za […]
Zima se je šele dobro začela. Z večino tistih Sovic, ki smo nedelje preživljali skupaj na kolesu, se bomo v kolesarski opremi zopet videli šele v spomladanskih mesecih. Za nekatere od vas vem, da že pridno nabirate formo v drugih športih in da se lahko nadejam, da mi spet ne boste dali počivati. Naše kolesarske […]
Telesna vadba, še posebej dalj časa trajajoča, povzroči izgubo telesne tekočine s potenjem in porabo telesnih zalog energije – glikogena in maščob. Takoj po končani vadbi je zato potrebno poskrbeti za regeneracijo tudi iz prehranskega vidika, še posebej, če treniramo dvakrat ali večkrat na dan. Z ustrezno prehrano po končani telesni vadbi se omogoči mišično […]
Za menoj je prvo triatlonsko leto, ki se je izkazalo tudi za najboljše tekaško leto do sedaj. Lahko bi si celo upala trditi, da je triatlon iz mene naredil boljšo tekačico. Osebni rekord na 21 kilometerski razdalji je prvič padel že marca v Sežani, pa potem spet v St. Pöltnu, na polovički Ironmana, čeprav je […]
anita kos, dietetik 