Kenijska dieta

Najbrž ste se že kdaj spraševali kako se prehranjujejo super hitri kenijski tekači. Tudi jaz sem se, vendar se mi je čtivo o njihovem načinu prehranjevanja kar lep čas valjalo v predalu. Saj veste, vedno je nekaj bolj nujnega. In potem je prišlo srečanje s tekačem Lukom Ljubičem, tik pred njegovim odhodom na zimske priprave […]

Dober športnik mora dobro spati

Po mojem mnenju so za dobro zdravje in delovno storilnost (psiho in fizično) pomembne predvsem slednje tri stvari: gibalna aktivnost, dobra prehranska podpora in zadostna količina spanca. Gre za med seboj nezamenljive stvari, kajti še tako zdrava prehrana ne odtehta pomanjkanje gibanja, niti prehrana, niti gibanje pa ne moreta nadomestiti krepilnih učinkov spanja. Američani naj bi v 60-tih letih prejšnega stoletja spali približno 8-9 ur, danes pa samo še okrog 5-6 ur. Vedno več informacij kaže na to, da bi bilo lahko tudi pomanjkanje spanja dejavnik tveganja za sodobna kronična obolenja, vključno z debelostjo in sladkorno boleznijo. Kakorkoli, sama že kar po pravilu vedno zbolim takrat, ko si krajšam večerne ure spanca. Kot že rečeno, dobra prehrana ni nadomestilo za dobro spanje, lahko pa si s pravo prehrano nekoliko pomagamo tudi do dobrega spanca.

Hočete hujšati, začnite jesti

Iz uredništva revije bicikel.com je pred koncem prejšnjega leta prišla prošnja za serijo člankov o hujšanju. V resnici je to že tisočkrat prežvečena tema, saj se o izgubljanju kilogramov govori kot o vremenu, vse povprek in kar naprej. Zgodi pa se v resnici ne prav veliko, vsaj tako izgleda, saj se dnevno lahko srečujemo z vedno bolj obilnimi ljudmi. Problem seveda ni samo prehrana. Velik delež krivde lahko pripišemo pomanjkanu telesne aktivnosti, pa ne samo športne…

Tek in prebavne težave

Ljubljanski maraton je pred vrati. Vprašanj, kaj jesti in kaj ne, se mi te dni ne manjka. Morda bo ob tej priložnosti dobro še enkrat prebrati povzetek članka na temo prebavnih težav tekačev, ki sem ga napisala za bralce revije Tekač.si in je bil objavljen v številki 6-7/2012: Pravijo, da prvega ne pozabiš nikoli. No, […]

Prehranski dnevnik polmaratonke

Včeraj sem v Zagrebu odtekla maratonsko polovičko. S klubskim kolegom Tonetom sva se na startu šalila, da »piševa kontrolko«. Najin trener Klemen naju je namreč v Zagreb poslal predvsem na tempo trening, ki bo tudi pokazal kako blizu smo zastavljenim ciljem za Ljubljanski maraton. Ljubljanski maraton je torej vedno bližje. Opažam, da se ljudje z […]